1. Em festas, shows ou bares ruidosos: use protetores de
ouvido e faça intervalos periódicos (10min a cada 1h). Isso faz muita diferença
para a segurança dos ouvidos! Não ache "normal” sair da balada com zumbido!
2. Com fones de ouvido: evite ultrapassar a metade da
potência do aparelho ou usar mais que 2 horas seguidas.
3. Alimente-se bem, 4 a 6 vezes ao dia, pouca quantidade,
evitando abuso de cafeína, doces, álcool e nicotina.
4. Hidrate-se bem: beba água ou água de coco para seus rins
conseguirem eliminar melhor as toxinas.
5. Exercite-se 5 vezes por semana: combata o sedentarismo,
um grande inimigo: seu metabolismo vai melhorar!
6. Alivie seu estresse com atividades relaxantes eficazes:
yoga, meditação, Tai-Chi-Chuan, Chi-Cong etc.
7. Troque momentos de silêncio por estimulação dos seus
ouvidos com baixo volume de sons suaves.
8. Diminua o tempo de celular direto no ouvido: use mais
mensagens de texto, viva-voz ou fone.
9. Evite auto-medicação: certos antiinflamatórios e
antibióticos podem causar zumbido.
10. Incorpore mais momentos de prazer na sua vida: atividade
física, passeios, relacionamentos saudáveis, cinema etc. Momentos de felicidade
ajudam a restaurar nossos órgãos, inclusive os ouvidos.
