Como será o Novembro Laranja 2014?

O nosso objetivo é alcançar a população de modo elegante, pacífico, efetivo e que seja vantajoso para todos os envolvidos. O Novembro Laranja é um movimento Nacional criado para popularizar a realidade preocupante dos problemas do ouvido. Durante todo esse mês, diversas ações serão realizadas para alertar os profissionais e, principalmente, o público que sofre com o zumbido. Veja algumas dicas importantes:  

1. Zumbido e intolerância a sons são sintomas dos ouvidos mais vulneráveis a agressões;

2. É necessário investigar corretamente as várias causas desses sintomas; 

3. Tratar precocemente pode fazer toda a diferença na recuperação do ouvido;

4. Mudar pensamentos comuns como "não há nada a fazer" ou "isso não tem cura" para "vamos fazer o melhor possível, mesmo que a melhora seja parcial" amplia a atuação médica e aumenta a chance de melhora do paciente.

Ações do Novembro Laranja em 2014:

1. Durante todo o mês de novembro será postado nas redes sociais pelo menos uma dica por dia que foram feitas por profissionais de diversas cidades, bastante envolvidos no assunto.

2. Terá a 15º edição do Curso Teórico-Prático Intensivo de Zumbido, no dia 08/11, das 8 às 18h, realizado no Instituto Ganz Sanchez. É destinado a otorrinos e fonoaudiólogos, e a inscrição pode ser feita através do nosso site: http://institutoganzsanchez.com.br/cursoteorico.html

3. No dia 09/11 teremos a ação física de conscientização no Parque do Ibirapuera, na Arena Ponte de Ferro, das 9 às 15h. Essa ação é para mobilizarmos a população e alertar sobre a importância da prevenção. Vista-se de laranja e venha fazer parte desse grande movimento! J

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Chocólatras “de castigo” têm opção mais saudável e podem facilitar a vida de seus médicos.

Quer coisas maaais gostosa do que as várias versões de chocolate, ainda mais nesse friozinho? Chocolate quente, fondue, cappuccino ou os próprios tabletes e bombons... hummm!

É uma pena que nem todo mundo pode se “esbaldar” nessa guloseima... quem tem zumbido, tontura, ouvido tampado, diabetes (ou pré-diabetes), intolerância à lactose ou ao glúten, gastrite e refluxo gastro-esofágico precisa evitar o consumo de chocolate. Para muitos, isso parece um castigo!

Agora imaginem algo com CARA de chocolate, GOSTO de chocolate, TEXTURA e CHEIRO de chocolate, mas que é uma le-gu-mi-no-sa!!! Pois é, a alfarroba já roubou uma boa parte desse mercado, pois deu origem a vários produtos nutritivos, aceitos por nutricionistas (claro, sem abuso!), com a vantagem de serem isentos de lactose, glúten e açúcar. Há alguns anos, já tem até ovo de Páscoa feito de alfarroba para que ninguém fique de castigo nessa época que o consumo de chocolate vai às alturas.

Às vezes atendo um paciente com zumbido e suspeito claramente de origem metabólica. Fico toda animada, pois para mim, parece que vai ser fácil! Quando explico a necessidade de fazer dieta sem doces para os pacientes por 1 mês (como teste inicial), sempre me surpreendo com a dificuldade que eles acham que vão ter para largar o chocolate (e os doces em geral). Mesmo quem implora e diz “Dra, faço qualquer coisa para melhorar” se vê em maus lençóis inicialmente.

Por isso escrevo esse post. A alfarroba pode ajudar nesses casos e, para quem quer manter uma vida mais saudável, é uma ótima opção se consumida com moderação. Ela tem taninos que são benéficos ao coração e às artérias, mas em excesso podem dificultar a absorção de proteínas e minerais.

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Meditação é caminho para a cura?

Na minha modesta opinião, vários caminhos podem levar à cura, que é o nosso “sonho de consumo”... O que não dá para fazer é ficar parado, esperando que a cura caia do céu.

Brincadeiras à parte, já falei aqui e até no GANZ sobre a importância e a efetividade das terapias holísticas. A meditação, apesar de ainda não ser considerada uma terapia, tem ganhado cada vez mais espaço como solução de vários sintomas.

Um estudo recente (http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/noticias/meditar-meia-hora-por-dia-pode-aliviar-ansiedade-e-depressao) mostrou que parar e meditar por 30 minutos reduz estresse, depressão e ansiedade. A pesquisa compara o efeito dela ao dos antidepressivos.

Não parece ótimo poder trocar medicamentos por alguns momentos preciosos só para você? Para cuidar da sua mente, da sua alma e do seu corpo como um todo (inclundo seu ouvido)? Eu realmente acredito - porque ouço isso dos pacientes que já aderiram - que meditar por 30 minutos já tem efeito nítido, mas quem não dispõe desse tempo, pode tentar começar com  algo mais curto. Nesse momento, o ideal é tentar incorporar algo simples, barato e promissor na nossa rotina! Além disso,  a meditação e sua relação com a respiração podem fazer muito mais pelos nosso dias corridos...

No caso do zumbido, por exemplo, qual é o papel da meditação? Aprender a tirar o foco do zumbido e colocar em outra coisa do presente, como o ritmo respiratório, um mantra ou a própria observação (sem crítica) do fluxo de pensamentos que aparecem à mente. Com a prática, o som de chiados, apitos, cigarras, turbina de avião ou sirene de ambulância vai se tornando menos perceptível, até deixar de ser notado constantemente no dia a dia.

Você está agora no trabalho ou se espreguiçando na cama? Que tal parar neste exato momento? Não precisa saber meditar nem adianta achar que não vai conseguir. Só pare um pouquinho (que tal 5 minutinhos), respire fundo com atenção e pense em coisas boas que deseja para si mesmo. Veja como se sente. Não é magia nem crendice, mas sim, um método bastante rodutivo de equilibrar mente e corpo em prol da saúde integral.

Há várias técnicas de meditação e você pode ver qual se aplica melhor a você. Eu, particularmente, não conheço ninguém que medite e não goste... Vamos tentar, você aí e eu aqui?

Boa semana!!!

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